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其實…單身也是有好處的...「快被鼾聲逼瘋啦」!

常常睡到一半,卻因另一半的鼾聲給嚇醒,甚至遲遲無法入睡,恨不得一巴掌把對方打醒,你不讓我睡,我也不讓你好過,來互相傷害呀

近日就有網友因為受不了男友的打呼聲,於是上網找了解決方法並提供給有相關困擾的網友們,希望可以改善雙方睡眠問題。我只是想換取一夜好眠有這麼難嗎 ? ~~

/截取自網路


  • 側睡避免鼾聲

之所以睡覺時會發出打呼聲,是因為仰睡時舌頭向後墜,導致咽喉堵塞氣管變窄而造成鼻鼾、睡眠窒息等問題,因此只要採取側睡取代平躺,就能減少呼吸道阻塞的問題啦。

  • 讓「白噪音」消滅鼻鼾

White Noise其實就是某段聲音中會發出平均的頻率或音調,由於白噪音可以降低人們耳朵偵測其他聲音的能力,對於人有放鬆的作用,像是大自然中的海浪聲、噴泉水流的嘩嘩聲、電扇發出的嗡嗡聲,這些都有利於消除噪音。

  • 錯開入睡時間

國外研究表示另一半可以選擇將彼此入睡的時間分開,可以嘗試提早半個小時入睡,這樣睡著時就不容易被吵醒,即使在你入睡時被鼻鼾聲吵醒,也會比一開始就聽到打呼聲時更容易再次入睡。

  • 跟隨對方的呼吸節奏

研究報告指出,如果另一半有鼻鼾的問題,也可以試著平靜的跟隨對方呼吸的節奏,慢慢的就能入睡了。

/截取自網路


如果以上都無法解決,那麼就戴耳塞吧,要不然叫另一半去客廳睡,這樣問題就解決啦。

/截取自網路


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